O bem-estar proporcionado pela corrida pode rapidamente ser ultrapassado pelos dissabores provenientes das lesões associadas a esta prática. A ausência de acompanhamento, os erros na evolução dos treinos, o descuido com os períodos de descanso e a falta de consciencialização corporal são os principais factores para a ocorrência de lesões.
Em primeiro lugar, certifique-se que tem condições cardiovasculares e físicas para tal. Já fez os exames de rotina? Alimenta-se e hidrata-se bem? Tem excesso de peso? Existem lesões músculo-esqueléticas não resolvidas? O corpo tem de estar preparado para começar a correr. Após ultrapassadas as primeiras questões procure um profissional que o oriente sobre o volume, a intensidade e a periodicidade da corrida, o tipo de piso, os equipamentos a utilizar, os exercícios de fortalecimento e os alongamentos em que deve insistir de modo a prevenir o aparecimento de lesões. Fundamental é, também, o período de descanso entre os treinos. Após o exercício físico, os músculos sofrem microlesões que ao se regenerarem, através do descanso se tornaram mais fortes. Caso contrário, se houver excesso de treino, o músculo ficará mais fraco e propenso a lesões.
As distensões musculares (rutura de algumas fibras musculares), a síndrome da banda iliotibial (dano decorrente do atrito desta banda com a face lateral do fémur), a fasceíte plantar (inflamação do tecido que vai do calcanhar aos dedos do pé), a tendinite do tendão de Aquiles (problema no tendão que liga os músculos da região posterior da perna ao calcanhar), a canelite (inflamação no tecido que cobre a tíbia) e a condromalacia (desgaste entre o fémur e a rótula) estão entre os mais populares problemas músculo-esqueléticos provenientes da corrida. Ao sinal de lesão procure ajuda; todas as situações não ou mal curadas vão aumentar drasticamente a probabilidade do corredor magoar-se novamente caindo num ciclo vicioso entre as lesões e a prática da corrida. Do calçado ao descanso não descure de nenhum dos factores descritos; não deixe que as lesões o impeçam de correr!
Andreia Freitas