O Verão está à porta, a época do ano mais propícia para o lazer, o tão desejado período de dolce fare niente, em que as temperaturas aumentam e as roupas diminuem. Aproveitar este período, sem prejudicar a saúde, deve ser o lema de todos, com as indispensáveis idas à praia, com agradáveis momentos de lazer em boa companhia e com os deliciosos petiscos (altamente calóricos…) e as bebidas refrescantes que todos gostamos. Tenha cuidado e faça tudo o que tem a fazer com moderação e equilíbrio. Goze o bom tempo, mantendo a boa forma. Para usufruir de forma saudável as altas temperaturas desta estação, é necessário ter alguns cuidados com a hidratação do corpo, uma vez que com o aumento das temperaturas as perdas de líquidos e minerais são maiores. Devemos compensar essa perda aumentando o consumo de água, sobretudo em crianças e idosos. Outro cuidado importante é a alimentação. Não entre em dietas loucas, para rapidamente vestir dois tamanhos abaixo. Não queira corrigir os erros de anos em poucas semanas pois poderá colocar a sua saúde em risco. A dieta à base de sumos detox está na moda, no entanto, este tipo de plano ou dieta deve ser acompanhado por um nutricionista. Consulte um especialista para que a sua dieta seja a mais indicada para si. Evite saltar refeições, reduza o tamanho dos pratos e mantenha uma alimentação diversificada e equilibrada. Pratique exercício e aproveite para nadar sempre que for à praia. Se viajar, leve calçado confortável e ande a pé sempre que possível. Se não é fã de ginásios e aulas de grupo, faça caminhadas, pratique algum desporto que goste. A prática de exercício físico com regularidade fará com que esteja bem e se sinta saudável. Na praia, alimente-se de forma saudável, diga não a gelados, batatas fritas, refrigerantes com doses industriais de açúcar e alimentos ricos em calorias e gorduras. Fuja destas tentações levando um lanche preparado por si, o seu bolso agradece e a sua linha também. Recorra sempre a alimentos mais saudáveis e leves. Os dias com temperaturas elevadas propiciam a roupas mais leves e o corpo fica mais exposto. Evite a exposição solar nas horas em que o sol está mais forte. Utilize sempre um protetor solar, não só na praia mas também em qualquer situação em que esteja ao ar livre. Aproveite os dias sol para brilhar ainda mais e sinta-se bem com isso mesmo. Lembre-se que a primeira pessoa que tem de agradar é a si mesma e que só será verdadeiramente feliz fazendo aquilo que gosta, com quem gosta, respeitando sempre o seu corpo e a sua saúde. Divirta-se!
Marina Isabel Dória Consultora www.facebook.com/rosa.barbie