No dia 29 de Setembro celebra-se o Dia Mundial do Coração e, a Direcção Regional da Saúde (DRS) lança um desafio à população sob o tema 'Use o coração para cada coração'.
A DRS associou-se a este movimento e lançou o desafio "Cuide-se! Faça-o de coração, para o seu coração e para o coração de todos!".
Esta é uma iniciativa dinamizada pela Federação Mundial do
Coração, organização que lidera a luta contra a doença cardíaca e o AVC
(Acidente Vascular Cerebral) e, reúne a força de sociedades e fundações de
cardiologia, em torno de um objetivo comum: a redução da mortalidade prematura
por doença cardiovascular.
No Mundo, em Portugal e na Região Autónoma da Madeira, as doenças cardiovasculares são a principal causa de mortalidade. A evidência científica demonstra que mudanças nos estilos de vida podem fazer a diferença na redução desta mortalidade.
Assim, através do lema do Dia Mundial do Coração é pretendido dar relevo ao "significado simbólico do coração".
O desafio é tomar as decisões certas,
em relação ao seu estilo de vida e ao ambiente que o rodeia. Agir com coragem e
generosidade. Ajudar os outros a fazer estas mudanças. E envolver-se com esta
causa.
Deste modo, a Direcção Regional da Saúde alerta para alguns cuidados:
• Reduza o sal de adição na
alimentação diária;
• Evite alimentos processados e
pré-cozinhados, pois são ricos em sal e açúcar;
• Opte por beber água ao longo do
dia. Refrigerantes e sumos são sempre açucaradas;
• Escolha fruta fresca quando quiser
consumir algo doce;
• Consuma cinco porções de vegetais e
fruta ao longo do dia;
• Prepare lanches saudáveis para
levar para a escola ou para o trabalho;
• Evite o consumo de bebidas
alcoólicas;
• Inicie uma prática de exercício de
intensidade moderada e defina metas progressivas (até atingir, por exemplo,
10.000 passos por dia ou 30 minutos/dia, 3 a 5 dias por semana);
• Seja fisicamente activo,
aproveitando, por exemplo, pequenas deslocações para o trabalho e actividades em
família;
• Não fume. Fumar é um dos principais
factores de risco para a doença cardíaca, afectando o fumador, os que o rodeiam e
todo o ambiente.
• Evite todo o tipo de poluição. Toda a poluição acumula-se e isso
resulta em risco para a saúde do ambiente e de todos.