Dores musculares, alterações e desvios posturais são situações cada vez mais comuns entre crianças e jovens que se podem traduzir em situações crónicas na idade adulta. Não se consegue tentar encontrar soluções para os problemas posturais nos adultos se forem descurados todos os hábitos incorretos e comprometedores em tenra idade.
O peso excessivo das mochilas e o modo como são carregadas, a postura durante o estudo e o sedentarismo predispõem a esta conjuntura.
A mochila eleita deverá ter duas alças largas e acolchoadas com largura não superior à do tronco, altura compreendida entre os ombros e a cintura, e o peso da mochila vazia não deverá exceder 1kg. Envolva o seu filho na organização do material e, em conjunto, arrumem e avaliem, diariamente, o estritamente necessário. A sua carga não deve ser superior a 10% do peso da criança - se o seu filho tem 30kg poderá carregar cerca de 3kg. Coloquem o material mais pesado na parte de trás da mochila; ajuste as alças de modo a que a mochila fique bem encostada ao tronco e nunca abaixo da cintura. Alerte o seu filho para colocá-las nos dois ombros para distribuir e equilibrar melhor o peso. Se optar por uma bolsa com rodas, ao puxá-la o corpo não poderá sofrer inclinação ou torção.
Não menos preocupante é a postura da criança enquanto está sentada, visto permanecer demasiado tempo nesta posição. O final da coluna deverá estar apoiado no encosto da cadeira, os pés assentes no chão, os antebraços na secretária e a cabeça no centro dos ombros. Os longos períodos passados ao computador, consola e telemóvel também ameaçam a saúde. Estimule-o a realizar atividade física - benéfica para o ganho de equilíbrio, coordenação, força, agilidade e do próprio conhecimento do corpo. Mesmo que não haja oportunidade em inscrevê-lo numa modalidade desportiva, incentive-o a ser ativo – realize caminhadas, jogos ao ar livre ou uma simples dança em casa.
Lembre-se que a educação da postura começa logo na infância. Pais e professores atentos formarão pessoas com menos problemas posturais na idade adulta. Feliz ano letivo!
Andreia Freitas