É consensual de que o exercício físico regular representa um bem físico e mental para todos nós. Todo aquele que tem por hábito o realizar, disfruta de momentos alegres, agradáveis e livres de ansiedade. Nós somos aquilo que praticamos. Então de que forma podemos criar uma rotina, um hábito? Primeiro criar um objectivo que seja realístico, alcançável e mensurável. Atendendo as suas preferências deverá escolher uma atividade que lhe transmite alegria e autoconfiança, algo que se goste de fazer, seja ginásio, pilates, caminhar ou qualquer outra atividade física. Marque na agenda o dia e a hora do início da atividade. Não falte a nenhum dia marcado até completar os primeiros trinta dias de atividade. Mantenha o mesmo plano, o mesmo esquema de treino durante seis semanas. Elimine opções excessivas, o leque de escolhas deve ser reduzido. Mantenha o básico e repita muitas vezes. Mantenha-se no rumo que é o objectivo pré-determinado. Não fantasie sobre outros objectivos, complete o que é o seu objectivo inicial. Um comportamento disciplinado faz-se através da coerência e da repetição. Pratique e criará o hábito.
Ricardo Aguiar Especialista em Exercício e Saúde - Osteopata