O grande capital de uma empresa é representado por funcionários saudáveis, capazes, eficientes, equilibrados e motivados. É imprescindível prevenir, melhorar e manter a qualidade de vida dos trabalhadores. Já pensaram que passamos a maior parte do dia no trabalho e na posição que adotamos? Se estivermos horas a fio numa cadeira inadequada, a realizar movimentos repetidos ou de pé com uma má postura o corpo dará sinais através de dores cervicais, lombares, nos ombros que certamente prejudicarão o seu desempenho laboral. Se trabalhar sentado, verifique que posiciona a bacia no fundo do assento e que o final da sua coluna está apoiado no encosto. É obrigatório apoiar os pés no chão ou em alguma outra estrutura; repare se cruza as pernas e habitue-se a trabalhar com estas descruzadas. Procure que os pés estejam alinhados com os joelhos. Se trabalha com computador o ecrã deverá estar à sua frente e ao nível dos seus olhos; se tal não acontecer suba o ecrã com o auxílio de revistas ou de uma resma de papel. Apoie os seus antebraços na secretária com os cotovelos a fazer um ângulo de noventa graus. Use um rato ergonómico para que o punho esteja alinhado com a altura dos dedos e não abaixo. Se inerente à sua função laboral está o manuseamento de cargas não dobre o corpo para a frente para carregá-las, faça-o sempre com a utilização dos joelhos e, no momento de realizar mais força, contraia o seu abdómen. Pegue nos objectos junto ao seu corpo. Empurre-os ao invés de puxá-los. Se é ao volante que passa a maior parte do seu dia esteja bem sentado e posicione o banco de modo a que os seus joelhos fiquem um pouco mais elevados do que a sua bacia. Mantenha o queixo paralelo ao assento, os ombros relaxados e afastados dos ouvidos. Para quem trabalha de pé, faça transferências de peso de um pé para outro, se for possível tenha um apoio, por exemplo, uma caixa de sapatos e vá alternado o pé apoiado. Use calçado com cerca de dois a três centímetros de altura. Habitue-se a manter o abdómen contraído como se quisesse levar o umbigo para as costas. Sempre que possível dê alguns passos. Seja qual for a posição que trabalhe lembre-se de se movimentar a cada cinquenta minutos – o corpo não foi criado para estar parado por muito tempo. Levante-se ou sente-se, estique-se, leve o queixo ao peito, olhe para o teto, leve o ouvido ao ombro para os dois lados, abra e feche as mãos. De atenção a todos os sinais que o corpo lhe fornece, procure a ajuda de profissionais especializados - tenha saúde no seu trabalho.
Andreia Freitas, Fisioterapeuta