Se o exercício pode-se ser ingerido em forma de droga num comprimido, seria sem dúvida a droga mais prescrita pelos médicos em todo o planeta. A evidência científica é alarmante e comprova que algo deve ser feito no sentido de causar uma mudança de comportamentos e atitudes na grande maioria das pessoas. A obesidade, a diabetes, a doença cardiovascular e a inatividade física concorrem todas para as crescentes epidemias na saúde pública. Podemos estar a assistir a uma geração de crianças que são tão sedentárias que poderão viver menos tempo que os seus progenitores. O “exercício é medicina” o que urge aos médicos a necessidade de avaliar um sinal vital; o estado de aptidão física de um indivíduo. A típica caminhada de 30 a 50 minutos, 3-5 vezes por semana com passo moderado. Prescrição recomendada pelos médicos é simples e universal. Tem o potencial de prevenir e tratar uma vasta gama de doenças. No entanto, os especialistas em exercício físico geram, sistematizam e possuem conhecimento técnico e científico para ajudar as pessoas a aderirem as recomendações médicas. Em conjunto e em consonância, médicos e profissionais do exercício físico têm o potencial para melhorar as necessidades imediatas da saúde pública e a qualidade de vida da população. Embora os médicos recomendam aos seus pacientes, o exercício físico, é evidente que os profissionais de educação física estão habilitados a prescrever, as dosagens, as frequências, as intensidades, o tipo de atividade e ainda a variabilidade necessárias para que se melhore a saúde e a qualidade de vida das pessoas.

Que quantidade de exercício será necessário para adquirir benefícios para a sua saúde? Os estudos apontam para 150 minutos de intensidade moderada podendo ser de varias formas, por semana para um adulto, ou com intensidades mais elevadas mas com menor tempo de atividade. As crianças necessitam de pelo menos 5 horas no mínimo semanais com variabilidade nas formas e intensidades. Sem comprimidos para o exercício, resta-nos recorrer a prática do exercício regular.

Ricardo Aguiar, Especialista em exercício e saúde - Osteopata