“Podemos dizer a nós próprios que vamos morrer e depois sentir-nos-emos deprimidos” Para desenvolvermos a nossa auto-estima, temos de assumir a responsabilidade plena pelas nossas vidas, tanto no que diz respeito às nossas experiências internas como externas. Muitas vezes caimos na tentação de culpar as outras pessoas pela forma como nos sentimos e por aquilo que nos acontece na vida; distraimo-nos a procurar soluções para os nossos problemas focando nos supostas causas externas. É, no entanto, muito mais proveitoso procurar essas mesmas soluções dentro de nós: independentemente de quem é a culpa, pelo menos desta forma controlamos a forma como nos sentimos. Adoptar a atitude de que somos responsáveis pelas respostas que damos aos acontecimentos do mundo, dá-nos maior poder. A+Ra=Ro (Acontecimentos+Resposta=Resultado) A significa todos os “acontecimentos” nas nossas vidas. Ra significa a nossa “resposta” a esses mesmos acontecimentos. Ro significa os “Resultados” que obtemos e experienciamos na nossa vida. A maior parte das pessoas queixa-se sobretudo dos “Resultados” nesta equação. Por exemplo, as pessoas queixam-se de ter dores de cabeça constantes, estarem deprimidas, sentirem-se tristes, sentirem-se culpadas, sentirem-se zangadas, de terem a família ou os pais a gritarem-lhes, de obterem negativa na escola. Queixam-se sobre a forma como o namorado ou namorada os trata. Tudo isto são os “RO - Resultados” que foram criados por causa da forma como responderam aos acontecimentos – os “A”- nas suas vidas. Por exemplo, seria possivel ir a uma festa com muitas, muitas pessoas e sentir-se sozinho? (Sim) Seria possivel ir à mesma festa e sentir-se acompanhado, num ambiente de amizade? (Sim) É a mesma festa. O “A” – Acontecimento, é o mesmo: estão lá as mesmas pessoas, o mesmo número, o mesmo dia, a mesma temperatura e as mesmas circunstâncias. Porque é que isto é possível? Por causa da “Ra”, a resposta, que é diferente consoante as pessoas. Ou seja, uma pessoa poderá entrar na festa, olhar em volta e decidir que as outras pessoas são snobs, muito críticas, muito velhas, esquisitas, estranhas – e então senta-se afastada e observa os outros. No final da festa, esta pessoa diz “Que festa aborrecida. Não me diverti nada. Senti-me isolada e sozinha” Outra pessoa, no entanto, poderá entrar na mesma festa, à mesma hora, com as mesmas circunstâncias e dirigir-se a alguém apresentando-se “Olá, o meu nome é Francisca e mudei-me de Lisboa para cá recentemente”. Esta pessoa teve uma resposta completamente diferente aos mesmos acontecimentos e circunstâncias, o mesmo “A”. Por isso, produziu um “Resultado-RO” diferente na sua vida. Muitas vezes, o que fazemos é ter esperança, rezar ou exigir que o “A”, os acontecimentos exteriores mudem. Ouvimo-lo muitas vezes sob a forma de “Se ao menos...”: “Se ao menos o meu pai gostasse mais de mim. Se ao menos o meu namorado percebesse como eu me sinto. Se ao menos o meu patrão me desse um aumento. Se ao menos ...” O facto é que os “A´s”, as influências do meio ambiente em que vivemos e as outras pessoas, raramente mudam da maneira que nós queremos que mudem. Não é impossível, mas não acontece muitas vezes. Se queremos produzir um “Resultado” diferente, temos de mudar o nosso comportamento e as nossas respostas. 2+2=4 2+2=4 e sempre será 4 agora e sempre. Se não gostamos do “Resultado”, o 4, temos de mudar ou o primeiro 2 ou o segundo. Já vimos que as outras pessoas e os acontecimentos exteriores não mudam tão facilmente. Mas nós temos o poder de mudar a nossa Resposta. Podemos mudar o nosso 2 para um 3, um 4, um 5 ou um 6, a assim produzir um “Resultado” diferente. Muitas vezes os Acontecimentos nas nossas vidas já aconteceram. O namorado/a já decidiu que nos ia deixar, a bola de futebol já partiu o vidro da janela do vizinho. Nesta altura, nós temos escolha – podemos escolher ficar deprimidos dizendo que mais ninguém gostará de nós da mesma forma que a Maria/João gostavam. Podemos dizer a nós próprios que vamos morrer e depois sentir-nos-emos deprimidos. Uma resposta diferente seria dizer: “Há imensas pessoas neste mundo com quem eu posso voltar a ter uma relação amorosa. Vou começar a sair e a procurar essas pessoas.” Esta Resposta produz um Resultado completamente diferente. Se eu tenho um patrão que é negativo e crítico, eu tenho uma escolha também. Posso reflectir para comigo e concordar com o meu patrão que eu sou uma má pessoa, ou posso escolher dizer a mim mesmo que a opinião dele é a opinião dele e que eu continuo a ser uma boa pessoa. Esta escolha faz-me sentir bem. “A+Ra=Ro” significa que se queremos mudar as nossas vidas, temos de parar de culpar os Acontecimentos, as circunstâncias e as outras pessoas e começar a focar nos nossos sentimentos e acções, a nossa Resposta. É aqui que está o poder de produzir o tipo de Resultado e Realidade que queremos de verdade. Elsa Gouveia, Consultora e Formadora
“Podemos dizer a nós próprios que vamos morrer e depois sentir-nos-emos deprimidos”
Para desenvolvermos a nossa auto-estima, temos de assumir a responsabilidade plena pelas nossas vidas, tanto no que diz respeito às nossas experiências internas como externas. Muitas vezes caimos na tentação de culpar as outras pessoas pela forma como nos sentimos e por aquilo que nos acontece na vida; distraimo-nos a procurar soluções para os nossos problemas focando nos supostas causas externas. É, no entanto, muito mais proveitoso procurar essas mesmas soluções dentro de nós: independentemente de quem é a culpa, pelo menos desta forma controlamos a forma como nos sentimos. Adoptar a atitude de que somos responsáveis pelas respostas que damos aos acontecimentos do mundo, dá-nos maior poder. A+Ra=Ro (Acontecimentos+Resposta=Resultado) A significa todos os “acontecimentos” nas nossas vidas. Ra significa a nossa “resposta” a esses mesmos acontecimentos. Ro significa os “Resultados” que obtemos e experienciamos na nossa vida. A maior parte das pessoas queixa-se sobretudo dos “Resultados” nesta equação. Por exemplo, as pessoas queixam-se de ter dores de cabeça constantes, estarem deprimidas, sentirem-se tristes, sentirem-se culpadas, sentirem-se zangadas, de terem a família ou os pais a gritarem-lhes, de obterem negativa na escola. Queixam-se sobre a forma como o namorado ou namorada os trata. Tudo isto são os “RO - Resultados” que foram criados por causa da forma como responderam aos acontecimentos – os “A”- nas suas vidas. Por exemplo, seria possivel ir a uma festa com muitas, muitas pessoas e sentir-se sozinho? (Sim) Seria possivel ir à mesma festa e sentir-se acompanhado, num ambiente de amizade? (Sim) É a mesma festa. O “A” – Acontecimento, é o mesmo: estão lá as mesmas pessoas, o mesmo número, o mesmo dia, a mesma temperatura e as mesmas circunstâncias. Porque é que isto é possível? Por causa da “Ra”, a resposta, que é diferente consoante as pessoas. Ou seja, uma pessoa poderá entrar na festa, olhar em volta e decidir que as outras pessoas são snobs, muito críticas, muito velhas, esquisitas, estranhas – e então senta-se afastada e observa os outros. No final da festa, esta pessoa diz “Que festa aborrecida. Não me diverti nada. Senti-me isolada e sozinha” Outra pessoa, no entanto, poderá entrar na mesma festa, à mesma hora, com as mesmas circunstâncias e dirigir-se a alguém apresentando-se “Olá, o meu nome é Francisca e mudei-me de Lisboa para cá recentemente”. Esta pessoa teve uma resposta completamente diferente aos mesmos acontecimentos e circunstâncias, o mesmo “A”. Por isso, produziu um “Resultado-RO” diferente na sua vida. Muitas vezes, o que fazemos é ter esperança, rezar ou exigir que o “A”, os acontecimentos exteriores mudem. Ouvimo-lo muitas vezes sob a forma de “Se ao menos...”: “Se ao menos o meu pai gostasse mais de mim. Se ao menos o meu namorado percebesse como eu me sinto. Se ao menos o meu patrão me desse um aumento. Se ao menos ...” O facto é que os “A´s”, as influências do meio ambiente em que vivemos e as outras pessoas, raramente mudam da maneira que nós queremos que mudem. Não é impossível, mas não acontece muitas vezes. Se queremos produzir um “Resultado” diferente, temos de mudar o nosso comportamento e as nossas respostas. 2+2=4 2+2=4 e sempre será 4 agora e sempre. Se não gostamos do “Resultado”, o 4, temos de mudar ou o primeiro 2 ou o segundo. Já vimos que as outras pessoas e os acontecimentos exteriores não mudam tão facilmente. Mas nós temos o poder de mudar a nossa Resposta. Podemos mudar o nosso 2 para um 3, um 4, um 5 ou um 6, a assim produzir um “Resultado” diferente. Muitas vezes os Acontecimentos nas nossas vidas já aconteceram. O namorado/a já decidiu que nos ia deixar, a bola de futebol já partiu o vidro da janela do vizinho. Nesta altura, nós temos escolha – podemos escolher ficar deprimidos dizendo que mais ninguém gostará de nós da mesma forma que a Maria/João gostavam. Podemos dizer a nós próprios que vamos morrer e depois sentir-nos-emos deprimidos. Uma resposta diferente seria dizer: “Há imensas pessoas neste mundo com quem eu posso voltar a ter uma relação amorosa. Vou começar a sair e a procurar essas pessoas.” Esta Resposta produz um Resultado completamente diferente. Se eu tenho um patrão que é negativo e crítico, eu tenho uma escolha também. Posso reflectir para comigo e concordar com o meu patrão que eu sou uma má pessoa, ou posso escolher dizer a mim mesmo que a opinião dele é a opinião dele e que eu continuo a ser uma boa pessoa. Esta escolha faz-me sentir bem. “A+Ra=Ro” significa que se queremos mudar as nossas vidas, temos de parar de culpar os Acontecimentos, as circunstâncias e as outras pessoas e começar a focar nos nossos sentimentos e acções, a nossa Resposta. É aqui que está o poder de produzir o tipo de Resultado e Realidade que queremos de verdade.
Elsa Gouveia, Consultora e Formadora