Nesta geração a nutrição possui uma parceira desleal e propulsora do apetite, é a ditadura da frutose. A inclusão excessiva deste açúcar nos alimentos altera os processos orgânicos, os quais, na sua génese biológica, não se conjugam bem com excessos. Excessiva ingestão da frutose conduz o organismo a doenças metabólicas, originando disfunções como: obesidade, diabetes tipo II, dislipidémia e hipertensão arterial. Disfunções estas e para quem valoriza a saúde e o bem estar, requerem ser combatidas com práticas eficazes. Exercício físico ajustado à nossa individualidade, gestão do stress, sono adequado e uma nutrição sem recorrer à frutose, são respostas acessíveis com resultados confirmados. Na área do exercício físico para se obter resultados consistentes recomendo: 30 min por dia de corrida leve ou passo acelerado, 3 treinos semanais com cargas em circuito, pausas curtas entre os exercícios, alternando membros superiores e inferiores. O treino rende estabilidade ao físico e ao cérebro, e potencia a produtividade. Mas devemos estar conscientes que, conjugar exercício físico, nutrição e gestão do stress, requer mudança, capacidade, vontade, querer e ação. Ora é neste contexto que a motivação dos especialistas da área do exercício e saúde constituem-se numa mais-valia e que faz toda a diferença. Ou seja traçar um plano, colocar em ação o movimento do físico, da inteligência e do bom senso no rumo para um controlo de um futuro saudável, constitui-se num objetivo sério.
Ricardo Aguiar, Especialista em Exercício e Saúde