A Direção Regional da Saúde recomenda a adopção de
medidas de protecção contra o calor por toda a população.
- Beber água ou sumos de fruta natural, mesmo quando
não se tem sede, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Fazer refeições frias, leves e frequentes;
- Conservar e transportar os alimentos no frio. Não
deixar à temperatura ambiente mais do que duas horas;
- Utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do seu
corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol, com protecção contra raios UV;
- Evitar a exposição directa ao sol, principalmente
entre as 11 e as 17 horas;
- Utilizar protector solar com fator 30 ou mais e
renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos no mar ou piscina;
- Manter-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3
horas por dia;
- No período de maior calor, feche portas e janelas, e
ao entardecer deixe que o ar circule pela casa (mantendo redes mosquiteiras);
- Escolher as horas de menor calor para viagens mais
longas de carro e não permanecer dentro de viaturas estaccionadas e expostas ao
sol;
- Evitar praticar actividade física ou desportos que
exijam esforço físico nos períodos de maior calor;
- Se trabalhar no exterior durante períodos de calor,
fazê-lo sempre acompanhado;
- Manter-se informado e atento às recomendações e
alertas das autoridades de saúde e protecção civil.
Atenção às pessoas em situações que as tornam mais
vulneráveis ao calor! Como as crianças, as grávidas, os idosos, as pessoas que
vivem com doenças crónicas, e as pessoas com mobilidade reduzida:
- Assegurar a toma de medicação prescrita e permanência
em ambiente fresco e arejado assim como a sua adequada hidratação e
alimentação;
- Não expor, directa ou indirectamente, as crianças com
menos de 6 meses ao sol.