O início das aulas é marcado pelo regresso às rotinas familiares e escolares e, para um bom início do ano lectivo e aproveitamento adequado das oportunidades de aprendizagem, existem princípios e cuidados que podem fazer a diferença. Neste sentido, a Direcção Regional de Saúde (DRS) deixa algumas recomendações para as crianças e jovens, assim como para os pais e tutores.
Recomendações para as crianças e jovens:
- Toma o pequeno-almoço antes de sair de casa, bebe água
e faz uma alimentação saudável para teres energia para as atividades do
dia; - Adota comportamentos saudáveis em relação à atividade
física, ao sono e ao lazer; - Reforça as relações sociais positivas e distancia-te
das pressões negativas. - Capacita-te e procura apoio, se necessário, para
tomares as decisões mais adequadas e saberes dizer não; - Define objetivos, métodos de trabalho e estudo para o
novo ano escolar; - Estabelece limites para o uso da tecnologia e respeita-o;
- Esforça-te e valoriza as tuas conquistas;
- Defende os teus direitos e cumpre com os teus deveres.
Recomendações para os pais e tutores:
- Crie uma boa relação afetiva com os seus filhos. Crie
laços fortes, sentimentos de confiança e de afeto através da partilha de
ideias, sentimentos e experiências; - Promova na sua família uma cultura de diálogo,
disponibilize-se para conversar e sobretudo para ouvir; - Promova e contribua para uma boa gestão dos tempos
livres dos seus filhos; - Interesse-se por conhecer os ambientes preferidos dos
seus filhos, quem são os seus amigos e como ocupam o tempo livre; - Estabeleça regras claras, adequadas e consistentes, e
apresente-as desde o início ao seu filho; - Confie nos seus filhos, reforce os comportamentos
positivos e esclareça as suas dúvidas e crenças sobre comportamentos de
risco; - Seja um modelo adotando hábitos de vida saudáveis;
- Mantenha-se atento às práticas escolares, desportivas e
comportamentais do seu filho. Procure ajuda de um profissional de saúde,
se necessário; - Assegure-se que a criança/jovem compreende os valores
transmitidos na família, tais como a defesa da saúde, o respeito, a
honestidade, a solidariedade e a partilha; - Aprecie e valorize os sentimentos do seu filho. Uma
criança/jovem saudável e com uma boa autoestima é, à partida, feliz,
ativa, curiosa e com vontade de aprender; - Apoie e oriente as suas iniciativas, criando espaço
para que expressem as suas opiniões, decisões e as escolhas das suas
amizades; - Não confunda compreensão com permissividade, os
adolescentes necessitam de pais ou tutores com convicções firmes que
possam estabelecer limites; - Aproveite todos os momentos para ser feliz, com o seu
filho ou em família alargada.