Assinala-se, hoje, o Dia Mundial da Saúde Mental , com o tema 'A saúde mental é
um direito humano universal'.
O objetivo desta comemoração é melhorar o
conhecimento, aumentar a consciencialização e impulsionar acções que promovam e
protejam a saúde mental de todos como um direito humano universal.
A Direcção Regional de Saúde (DRS) aproveita esta comemoração
para reforçar algumas recomendações para a promoção da Saúde Mental:
- Adopte hábitos de vida saudáveis no que respeita à
alimentação, ao sono e à atividade física. A prática de exercício contribui
para a prevenção das perturbações da ansiedade, ataques de pânico e de humor
(ex. depressão) devido à libertação de hormonas e neurotransmissores
(serotonina e dopamina) responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar. A
integração com momentos de relaxamento e meditação potenciam o impacto positivo
na saúde.
- Mantenha relações próximas com familiares e amigos.
Emocionalmente, são muito importantes para a nossa saúde. Encontrar apoio nos
outros é um dos principais alicerces da resiliência que nos permite lidar com
as situações adversas da vida.
- Reserve tempo para fazer algo que goste e que seja
saudável. Pode, inclusivamente, estabelecer períodos sem telemóvel, televisão
ou outros ecrãs), para ter maior disponibilidade para outro tipo de
entretenimento, quer esteja só ou acompanhado;
- Não recorra ao álcool, tabaco ou outras substâncias
psicoativas para esquecer ou afastar problemas. Lembre-se que os momentos
difíceis não duram para sempre e, ao falar com alguém, pode encontrar uma
solução ou ajuda.
- Fomente a gratidão e felicidade. Quando nos sentimos
agradecidos, gozamos de um melhor estado de ânimo. Todos os dias, sozinho ou
com outros, encontre acontecimentos positivos na sua vida e agradeça. Este
exercício ajuda a treinar o cérebro para se sentir mais feliz.
- Caso sinta necessidade, procure apoio da Equipa de Saúde
Comunitária do seu Centro de Saúde ou de um profissional especializado na área
da Saúde Mental, pois estes cuidados estão disponíveis e acessíveis a todos.