Os dias quentes levam-nos a vestir menos roupa, e consequentemente, o nosso corpo fica mais exposto aos olhares que nos rodeiam. Como tal, nem toda a gente está confiante com o seu aspecto físico, devido à falta de exercício e de uma boa alimentação, rica em vitaminas. Mas isso pode ser trabalhado sem dietas ‘loucas’ e pouco credíveis. Basta adquirir uma rotina mais saudável, através destas cinco dicas:
1. Livre-se dos alimentos que criam inflamação e inchaço. Açúcar, pão, massas, fermentos e álcool estão entre os alimentos cujos efeitos na barriga são mais visíveis. Se não os comer por um período longo, vai sentir-se menos inchado.
2. Substitua esses ingredientes da sua dieta por outros como frutas, vegetais, carne, leguminosas e gorduras saudáveis. Abacate, queijo de cabra, pele de frango (de preferência orgânico), sardinhas e cavalas vão fazer com que a sua pele fique mais bonita.
3. Coma alimentos com betacarotenos – o nosso organismo transforma essa substância em vitamina A ou retinol e estimula a produção de melanina. Resultado: já vai para a praia com uma cor. A lista de alimentos com betacarotenos é extensa: abacaxi, alperce, bróculos, laranja, pêssego e tomate estão entre os alimentos amigos do bronze.
4. Faça uma sequência de três ‘pranchas’ de 1 minuto com um intervalo de 15 segundos, todas as noites antes de ir dormir. Os abdominais vão ficar a trabalhar durante a noite e em duas semanas já os terá mais firmes.
5. Esfolie a pele todos os dias no duche. E depois hidrate-a muito bem. Há vários métodos para o fazer: escolha o que lhe for mais prático e inclua estes dois passos na sua rotina diária.