Luta contra a depressão. O exercício físico pode muito bem ser um dos melhores remédios contra a depressão, a tristeza e a falta de rumo que afecta muitos idosos nesta fase das suas vidas. A prática regular de uma actividade física produz endorfinas, as “hormonas da felicidade”, que desencadeiam sentimentos de bem-estar e autoconfiança.
Mantém o cérebro alerta. Para além dos benefícios físicos, psicológicos e emocionais, o exercício físico tem um contributo importante em manter o cérebro dos idosos alerta e activo. A actividade física assegura o funcionamento pleno das funções cognitivas o que, por sua vez, pode prevenir a perda de memória, a demência e até desacelerar a progressão da doença. A lucidez e clareza de mente num idoso pode ainda incentivá-lo a fazer outras coisas, como manter os hábitos de leitura e escrita, entre outras actividades.
Um sono melhor. A idade traz muitas vezes com ela perturbações de sono que afectam as noites dos idosos. A prática de exercício físico regular contribui substancialmente para um sono melhor, mais profundo, mais regenerador e que chega mais depressa na hora de deitar a cabeça na almofada. O resultado? Um idoso que acorda com mais energia para o seu dia-a-dia!