Utilizados, adequadamente, o calor e o frio são recursos terapêuticos No nosso dia-a-dia, deparamo-nos, frequentemente, com uma pancada, queda, lesão ou dor muscular inesperada. Imediatamente, surge-nos a questão: coloco um saco de gelo ou uma bolsa de água quente? Na presença de inchaço e hematoma, desde que não haja fraturas expostas e feridas, deverá proceder à aplicação de gelo; este irá promover a contração dos vasos sanguíneos favorecendo a diminuição do inchaço, do metabolismo local e da atividade dos recetores de dor, diminuindo-a. A aplicação terá ser feita em repouso, em torno do local afetado, durante quinze minutos, sempre com proteção entre o gelo e a pele; poderá fazer várias aplicações, ao longo do dia, com um intervalo mínimo de duas horas. Em caso de dor muscular, contratura (torcicolo, por exemplo), dor articular crónica, ou após setenta e duas horas da ocorrência de lesão, pode optar pela aplicação do calor desde que já não haja edema. O calor leva à vasodilatação melhorando a nutrição e a elasticidade dos tecidos, tendões e músculos, diminuindo a rigidez articular e aumentando o relaxamento da musculatura. O calor pode ser aplicado sob variadas formas – bolsa de água quente, toalhas e calor húmido, parafina, ultra-sons, entre outras. Recomenda-se a bolsa de água quente (prática mais usual) durante vinte minutos, duas vezes por dia, com o cuidado para não enchê-la demasiado, fechando-a correctamente e colocando sempre uma protecção entre a bolsa e a pele. Nunca utilize o calor sobre regiões afetadas por problemas vasculares nomeadamente varizes. Ainda há uma terceira opção - os banhos de contraste. Alterne entre o calor e o frio – opção mais indicada em casos de fraturas, pós-imobilização – para estimular a circulação na zona afetada. Neste caso, deverá começar pela imersão do membro ou região em água morna, durante três minutos e, depois, em água fria durante um minuto. Desde que utilizados, adequadamente, o calor e o frio são recursos terapêuticos muito vantajosos, de fácil acesso e de baixo custo. Andreia Freitas, Fisioterapeuta
Utilizados, adequadamente, o calor e o frio são recursos terapêuticos
No nosso dia-a-dia, deparamo-nos, frequentemente, com uma pancada, queda, lesão ou dor muscular inesperada. Imediatamente, surge-nos a questão: coloco um saco de gelo ou uma bolsa de água quente? Na presença de inchaço e hematoma, desde que não haja fraturas expostas e feridas, deverá proceder à aplicação de gelo; este irá promover a contração dos vasos sanguíneos favorecendo a diminuição do inchaço, do metabolismo local e da atividade dos recetores de dor, diminuindo-a. A aplicação terá ser feita em repouso, em torno do local afetado, durante quinze minutos, sempre com proteção entre o gelo e a pele; poderá fazer várias aplicações, ao longo do dia, com um intervalo mínimo de duas horas. Em caso de dor muscular, contratura (torcicolo, por exemplo), dor articular crónica, ou após setenta e duas horas da ocorrência de lesão, pode optar pela aplicação do calor desde que já não haja edema. O calor leva à vasodilatação melhorando a nutrição e a elasticidade dos tecidos, tendões e músculos, diminuindo a rigidez articular e aumentando o relaxamento da musculatura. O calor pode ser aplicado sob variadas formas – bolsa de água quente, toalhas e calor húmido, parafina, ultra-sons, entre outras. Recomenda-se a bolsa de água quente (prática mais usual) durante vinte minutos, duas vezes por dia, com o cuidado para não enchê-la demasiado, fechando-a correctamente e colocando sempre uma protecção entre a bolsa e a pele. Nunca utilize o calor sobre regiões afetadas por problemas vasculares nomeadamente varizes. Ainda há uma terceira opção - os banhos de contraste. Alterne entre o calor e o frio – opção mais indicada em casos de fraturas, pós-imobilização – para estimular a circulação na zona afetada. Neste caso, deverá começar pela imersão do membro ou região em água morna, durante três minutos e, depois, em água fria durante um minuto. Desde que utilizados, adequadamente, o calor e o frio são recursos terapêuticos muito vantajosos, de fácil acesso e de baixo custo.
Andreia Freitas, Fisioterapeuta